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Comment dormir au frais ?

Publié le - - Santé

Comment dormir au frais ?
SHUTTERSTOCK

Les grandes chaleurs de l'été vous empêchent de dormir ? Rien de plus naturel puisqu'une diminution de la température du corps est indispensable à l'endormissement. Idéalement, la température de votre chambre à coucher ne devrait pas excéder 18°C. Par conséquent, si la nuit est trop chaude, évitez d'ouvrir la fenêtre. L'air extérieur ne sera pas forcément plus frais que celui de la maison… et vous risquerez en plus, d'attirer les moustiques. Optez plutôt pour une des nombreuses techniques de rafraîchissement qui sont à votre disposition.

De l'eau ! Avant de vous coucher, prenez donc une douche fraîche. Gardez un verre d'eau glacée près de votre lit pour vous rafraîchir rapidement et sans avoir à vous lever, si vous vous réveillez dans la nuit à cause de la chaleur. En complément, n'hésitez pas à vaporiser de l'eau sur votre visage ou votre corps à l'aide d'un brumisateur.

A elle seule, la matière de vos pyjamas peut réduire ou augmenter la sensation de chaleur ressentie pendant la nuit. Optez donc pour des textiles naturels et légers, comme le lin et le coton. L'essentiel est que votre peau respire. Autre solution bien sûr : dormir nu sur des draps de lin ou de coton.

Les bouillotes de nos grands-mères réchauffaient les lits, mais il en existe désormais qui rafraîchissent. Il suffit pour cela de les placer quelques heures au réfrigérateur. Ainsi glacées, elles refroidiront agréablement votre lit. Pour un meilleur confort, pensez à les envelopper dans un tissu ou à les placer sous le drap de dessous.

Au-delà d'une certaine température, les techniques naturelles ne suffisent plus pour vous rafraîchir ? Des solutions plus radicales s'imposent. La première, c'est le ventilateur. Il en existe de plusieurs sortes, fixes ou mobiles. Souvent bruyant, efficace même s'il se contente de remuer l'air ambiant chaud, vous pouvez choisir entre un modèle à poser ou en plafonnier. Ces derniers sont souvent plus efficaces et plus silencieux. Ils ont aussi, comme un petit air de vacances aux Caraïbes ou en Extrême-Orient.

Vous pouvez aussi faire installer la climatisation dans votre maison. Toutefois vérifiez, selon votre situation géographique, que cet investissement sera bien rentable. Sans oublier que ces systèmes lorsqu'ils sont mal utilisés ou insuffisamment entretenus, peuvent avoir des effets néfastes sur votre santé.




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